睡眠

雑談

寝れない・睡眠が浅いときにアイピローのすすめ

仕事が忙しいとき、不安がある時こそじっくりと寝て休みたいのに、そんなときに限って交感神経が活発になってしまって上手く寝付けない。ってこと、ありますよね。 私は、寝るときにアイピローを使うようになってから、格段に寝つきが早くなった気が...
india life

デカフェコーヒーの6つの効果&知らないと怖いカフェインの副作用

私は学生時代から極度のコーヒー愛好者で、毎日最低3倍のブラックコーヒーを飲んでいました。今でもコーヒーが大好きです。禁断症状も出る立派ななカフェイン コーヒーを楽しみながらカフェインを抜きたかったので、デカフェという選択をしました。...
india life

【カフェイン断ちの効果体験談】1カ月で長年の片頭痛を克服!

カフェイン断ちを始めたので経過と効果を記録します! 私はかなりのコーヒー好きで、コーヒーを2日以上飲まないことは考えられないくらい大好きでしたが、長年困っている片頭痛の原因がカフェインかもしれない!と気が付きました。 カフェ...
yoga

私が睡眠障害から解放された瞑想

疲れて寝たい時に限って寝れないという経験はありますでしょうか。 私は忙しい時や、翌日にイベントがある時、悩み事がある時など、思考が忙しくなってしまうと、なかなか寝付けない体質です。 そんな時、一番効果があったのは瞑想でした。瞑...
yoga

眠れない夜に、疲れが取れない時にお勧めするヨガ2選【ヨガニードラ・片鼻呼吸法】

疲れすぎて逆に寝れない時、忙しくて充分に睡眠時間が取れない時がありますよね。 今日は、快眠のためにお勧めしたいヨガをご紹介します。 私も、忙しい時ほど頭が冴え過ぎて寝れないことが多かったのですが、最近ではスムーズに睡眠に入れる...
sponsor